زاف لي كيدير الرياضة وماعرفش اش كايدير مع كااامل احتراماتي ليهم ، ولكن تحياتي ليهم لأنها خطوة اجابية
و هادشي غلط لأنهم ماكايقراو ماكايبحتو غير يتفرجو فڤيديو فاليوتوب ولا يشوف شي حد دار شي حركة و يبدا يقلد ، راه كل جسم و النوع ديالو
يعني الى عرفت نوع الجسم ديالك غادي تعرف نوعية التمارين و النظام الغذائي للي يجيو معاك
كنت سمين و بغيت تنقص و تحرق الدهنيات او كنت رقيق و بغيت تكتسب كتلة عضلية
مهم بلا مانكثر فالهدرة و لبلابلا ، آراك للصح
كاين تلاتة ديال انواع الجسم و هي الرئيسية ، نعام آسي
#الأندومورف_Endomorph *ضخم* :
هاد النوع غليظ و عامر من عند الله واخا گاع ماياكلش بزاف يبقى غليظ و فيساع يكتسب الوزن و %60 من هاد النوع قصار القامة
#الميزومورف_Mesomorph *عضلي* :
وهاد النوع كاين بزاف ، الجسم متوسط و طول القامة متوسطة الى كلا مزيان كايصحاح و العكس الى ماكلاش كايضعاف ...
#الاكتومورف_Ectomorph *نحيف* :
هاد النوع رقيق و عندو مشكل فزيادة الوزن كايفقد الوزن بسهووولة و %60 كايكونو طوال القامة
#الاندومورف *ضخم*:
الصفات :
يدين و رجلين قصار و زيد عليها أن حجم الجسم كامل يتركز على الجسم القصير عوض من الطبيعي.
وهاد الشي ماكايخليش الأشخاص أصحاب هذا النوع باش يشاركو فالمنافسات الرياضية اللي تحتاج للسرعة والرشاقة في الحركة.
الوزن الكبير لاصحاب هذا النوع يخلي من الصعب عليهم أداء الأنشطة اللي كاتطلب قدرة هوائية عالية كالجري.
عندهم قدرة كبيرة على اكتساب الوزن
و يقدرو يخسرو مستواهم الرياضي بسهولة منين ينقاطعو عن التدريبات.
#الميزومورف *عضلي* :
هاد النوع يتواجد فالرياضات اللي تحتاج للقوة والرشاقة والسرعة.
التكوين ديالهم المتوازن والمتوسط ( بالنسبة للطول )
زيد عليها القدرة على اكتساب العضلات والقوة بسهولة
أصحاب هذا النوع يستجيبو مزيان لأنواع التدريبات اللي تحتاج للكفاءة فعمل الجهاز التنفسي وتدريبات المقاومة "بحال طراكسيون و لابارفيكس..." بسبب القدرة الجيدة على التكيف والاستجابة.
أصحاب هذا النوع يقدروا يثبتوا كمية الدهون و بستطاعتهم إنقاص أو زيادة الوزن بسهولة .
#الاكتومورف *نحيف* :
الصفات :
الأغلبة من هاد النوع كايكونو رقاق و طوال لأن الجسم ديالهم كايحرق السعرات الحرارية بشكل عجيب
والحجم الصغير للعضلات والضعيف يخليهم أكثر عرضة للإصابات
قلة العضلات المكونة للجسم ديالهم ماتخليش عندهم القدرة باش يشاركو فالرياضات اللي كاتطلب قدرة وأحجام كبيرة للحركة "كالريجبي.."
#ملاحظة :
بسبب التزاوج و اختلاط الجينات مستحيل تلقى شي نوع صافي %100
مثلا :
تلقى انسان
%63 ميزومورف
%22 اكتومورف
%15اندومورف
انشاء الله غادي نتطرق لكل نوع بوحدو بالتمارين للي تجي معاه و نوع النظام الغذائي
#يتبع
#هشام
كلافي: Hicham azioui
و هادشي غلط لأنهم ماكايقراو ماكايبحتو غير يتفرجو فڤيديو فاليوتوب ولا يشوف شي حد دار شي حركة و يبدا يقلد ، راه كل جسم و النوع ديالو
يعني الى عرفت نوع الجسم ديالك غادي تعرف نوعية التمارين و النظام الغذائي للي يجيو معاك
كنت سمين و بغيت تنقص و تحرق الدهنيات او كنت رقيق و بغيت تكتسب كتلة عضلية
مهم بلا مانكثر فالهدرة و لبلابلا ، آراك للصح
كاين تلاتة ديال انواع الجسم و هي الرئيسية ، نعام آسي
#الأندومورف_Endomorph *ضخم* :
هاد النوع غليظ و عامر من عند الله واخا گاع ماياكلش بزاف يبقى غليظ و فيساع يكتسب الوزن و %60 من هاد النوع قصار القامة
#الميزومورف_Mesomorph *عضلي* :
وهاد النوع كاين بزاف ، الجسم متوسط و طول القامة متوسطة الى كلا مزيان كايصحاح و العكس الى ماكلاش كايضعاف ...
#الاكتومورف_Ectomorph *نحيف* :
هاد النوع رقيق و عندو مشكل فزيادة الوزن كايفقد الوزن بسهووولة و %60 كايكونو طوال القامة
#الاندومورف *ضخم*:
الصفات :
يدين و رجلين قصار و زيد عليها أن حجم الجسم كامل يتركز على الجسم القصير عوض من الطبيعي.
وهاد الشي ماكايخليش الأشخاص أصحاب هذا النوع باش يشاركو فالمنافسات الرياضية اللي تحتاج للسرعة والرشاقة في الحركة.
الوزن الكبير لاصحاب هذا النوع يخلي من الصعب عليهم أداء الأنشطة اللي كاتطلب قدرة هوائية عالية كالجري.
عندهم قدرة كبيرة على اكتساب الوزن
و يقدرو يخسرو مستواهم الرياضي بسهولة منين ينقاطعو عن التدريبات.
#الميزومورف *عضلي* :
هاد النوع يتواجد فالرياضات اللي تحتاج للقوة والرشاقة والسرعة.
التكوين ديالهم المتوازن والمتوسط ( بالنسبة للطول )
زيد عليها القدرة على اكتساب العضلات والقوة بسهولة
أصحاب هذا النوع يستجيبو مزيان لأنواع التدريبات اللي تحتاج للكفاءة فعمل الجهاز التنفسي وتدريبات المقاومة "بحال طراكسيون و لابارفيكس..." بسبب القدرة الجيدة على التكيف والاستجابة.
أصحاب هذا النوع يقدروا يثبتوا كمية الدهون و بستطاعتهم إنقاص أو زيادة الوزن بسهولة .
#الاكتومورف *نحيف* :
الصفات :
الأغلبة من هاد النوع كايكونو رقاق و طوال لأن الجسم ديالهم كايحرق السعرات الحرارية بشكل عجيب
والحجم الصغير للعضلات والضعيف يخليهم أكثر عرضة للإصابات
قلة العضلات المكونة للجسم ديالهم ماتخليش عندهم القدرة باش يشاركو فالرياضات اللي كاتطلب قدرة وأحجام كبيرة للحركة "كالريجبي.."
#ملاحظة :
بسبب التزاوج و اختلاط الجينات مستحيل تلقى شي نوع صافي %100
مثلا :
تلقى انسان
%63 ميزومورف
%22 اكتومورف
%15اندومورف
انشاء الله غادي نتطرق لكل نوع بوحدو بالتمارين للي تجي معاه و نوع النظام الغذائي
#يتبع
#هشام
كلافي: Hicham azioui
0 comments:
Post a Comment